Znajte što je na vašem tanjuru
Grašak i luk
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 45 kcal —
- Bjelančevine 2,5 g 5%
- Ugljikohidrati 6,4 g 2%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,2 g 8%
- Šećeri 3,8 g —
- Natrij 273 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 53 µg 6%
- Vitamin C 6,9 mg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 12,1 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 15,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Željezo 0,94 mg 5%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 34 mg 3%
- Kalij 117 mg 2%
- Cink 0,29 mg 3%
- Bakar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2,5 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 180 g | 81 | 4,6 g | 12 g | 0,4 g |
| 2 porcije | 360 g | 162 | 9,1 g | 23 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 90 g | 41 | 2,3 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 540 g | 243 | 14 g | 35 g | 1,1 g |
| 4 porcije | 720 g | 324 | 18 g | 46 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,3 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 3,8 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5,1 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 6,4 g | 16 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Konzervirani grašak i lukkrute tvari i tekućina51 kcal / 100 g
- Grašak i mrkvasmrznuti, nepripremljeni53 kcal / 100 g
- Smrznuti zeleni grašakkuhano, ocijeđeno, s posoljenom vodom78 kcal / 100 g
- Zeleni grašakkuhani, ocijeđeni, sa soli84 kcal / 100 g
- Smrznuti nasjeckani lukkuhano, ocijeđeno, s solju26 kcal / 100 g
- Mješavina graška i mrkvesmrznuti proizvod, kuhan sa soli60 kcal / 100 g
- Miješano povrćesmrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, s solju60 kcal / 100 g
- Vrtni grašaksmrznuto, kuhano66 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme graškaproklijalo, kuhano, ocijeđeno, s dodatkom soli98 kcal / 100 g
- Miješano povrće s graškom i mrkvomduboko smrznuto, kuhano60 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Grašak i luk
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Grašak i luk?
100 g namirnice Grašak i luk sadrži 45 kcal, 2,5 g bjelančevina, 6,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (180 g) namirnice Grašak i luk?
1 porcija (180 g) namirnice Grašak i luk sadrži 81 kcal, 4,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (360 g) namirnice Grašak i luk?
2 porcije (360 g) namirnice Grašak i luk sadrži 162 kcal, 9,1 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (90 g) namirnice Grašak i luk?
½ porcije (90 g) namirnice Grašak i luk sadrži 41 kcal, 2,3 g bjelančevina, 5,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (540 g) namirnice Grašak i luk?
3 porcije (540 g) namirnice Grašak i luk sadrži 243 kcal, 14 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (720 g) namirnice Grašak i luk?
4 porcije (720 g) namirnice Grašak i luk sadrži 324 kcal, 18 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Grašak i luk?
50 g namirnice Grašak i luk sadrži 23 kcal, 1,3 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Grašak i luk?
150 g namirnice Grašak i luk sadrži 68 kcal, 3,8 g bjelančevina, 9,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170514 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
