דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, מבושל במים ללא מלח
70
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.5 g
פחמימות11 g
שומן0.7 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 70 kcal —
- חלבון 5.5 g 11%
- פחמימות 11 g 4%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 5.5 g 20%
- סוכרים 5.9 g —
- נתרן 4 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 46 µg 5%
- ויטמין C 12 mg 13%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.12 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.4 mg 33%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 1.7 mg 11%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.09 mg 2%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- ביוטין (B7) 0.4 µg 1%
- פולאט (B9) 31 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 37 mg 3%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 90 mg 7%
- אשלגן 177 mg 4%
- אבץ 0.8 mg 7%
- נחושת 0.13 mg 14%
- מנגן 0.36 mg 16%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 5.5 g | 11 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2.8 g | 5.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 8.3 g | 17 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 11 g | 22 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 14 g | 28 g | 1.8 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה?
ב-100 g של אפונה יש 70 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה?
ב-50 g של אפונה יש 35 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה?
ב-150 g של אפונה יש 105 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 17 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה?
ב-200 g של אפונה יש 140 kcal, וכן 11 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה?
ב-250 g של אפונה יש 175 kcal, וכן 14 g חלבון, 28 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-536 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
