דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במים ללא מלח
79
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון6.7 g
פחמימות10 g
שומן1.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 79 kcal —
- חלבון 6.7 g 13%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 1.6 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 5.6 g 20%
- סוכרים 1.2 g —
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 42 µg 5%
- ויטמין C 16 mg 18%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 39 µg 33%
- תיאמין (B1) 0.7 mg 58%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 2%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.15 mg 3%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- ביוטין (B7) 0.4 µg 1%
- פולאט (B9) 27 µg 7%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 19 mg 1%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 130 mg 10%
- אשלגן 230 mg 5%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.03 mg 3%
- מנגן 0.4 mg 17%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 6.7 g | 10 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.4 g | 5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 10 g | 15 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 13 g | 20 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 17 g | 25 g | 4 g |
שאלות על אפונה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה?
ב-100 g של אפונה יש 79 kcal, וכן 6.7 g חלבון, 10 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה?
ב-50 g של אפונה יש 40 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 5 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה?
ב-150 g של אפונה יש 119 kcal, וכן 10 g חלבון, 15 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה?
ב-200 g של אפונה יש 158 kcal, וכן 13 g חלבון, 20 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה?
ב-250 g של אפונה יש 198 kcal, וכן 17 g חלבון, 25 g פחמימות ו-4 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-439 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
