דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה
קלוריות וערכים תזונתיים
קפואים, מבושלים במיקרוגל
71
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.7 g
פחמימות11 g
שומן0.9 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 71 kcal —
- חלבון 5.7 g 11%
- פחמימות 11 g 4%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 5.6 g 20%
- סוכרים 6.6 g —
- נתרן 4 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 48 µg 5%
- ויטמין C 17 mg 19%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.14 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.59 mg 49%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 2.2 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.1 mg 2%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- ביוטין (B7) 0.4 µg 1%
- פולאט (B9) 60 µg 15%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 27 mg 6%
- זרחן 91 mg 7%
- אשלגן 179 mg 4%
- אבץ 0.8 mg 7%
- נחושת 0.14 mg 16%
- מנגן 0.35 mg 15%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 5.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.9 g | 5.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 8.6 g | 16 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 11 g | 22 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 14 g | 27 g | 2.3 g |
שאלות על אפונה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה?
ב-100 g של אפונה יש 71 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה?
ב-50 g של אפונה יש 36 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה?
ב-150 g של אפונה יש 107 kcal, וכן 8.6 g חלבון, 16 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה?
ב-200 g של אפונה יש 142 kcal, וכן 11 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה?
ב-250 g של אפונה יש 178 kcal, וכן 14 g חלבון, 27 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-528 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
