דעו מה יש בצלחת שלכם
שועית לבנה קטנה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 140 kcal —
- חלבון 8.2 g 16%
- פחמימות 16 g 6%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 11 g 38%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 237 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.9 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.01 mg 0%
- ויטמין K 0.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.65 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.27 mg 5%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 140 µg 35%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 44.7 mg 8%
מינרלים
- סידן 69 mg 5%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 53 mg 13%
- זרחן 144 mg 12%
- אשלגן 389 mg 8%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.21 mg 23%
- מנגן 0.53 mg 23%
- סלניום 2.9 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 1 מנה | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1.1 g |
| 2 מנות | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2.3 g |
| ½ מנה | 91 g | 127 | 7.5 g | 14 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3.4 g |
| 4 מנות | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.1 g | 7.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1.6 g |
מזונות דומים
שאלות על שועית לבנה קטנה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שועית לבנה קטנה?
ב-100 g של שועית לבנה קטנה יש 140 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 16 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (182 g) של שועית לבנה קטנה?
ב-1 מנה (182 g) של שועית לבנה קטנה יש 255 kcal, וכן 15 g חלבון, 28 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (364 g) של שועית לבנה קטנה?
ב-2 מנות (364 g) של שועית לבנה קטנה יש 510 kcal, וכן 30 g חלבון, 57 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (91 g) של שועית לבנה קטנה?
ב-½ מנה (91 g) של שועית לבנה קטנה יש 127 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (546 g) של שועית לבנה קטנה?
ב-3 מנות (546 g) של שועית לבנה קטנה יש 764 kcal, וכן 45 g חלבון, 85 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (728 g) של שועית לבנה קטנה?
ב-4 מנות (728 g) של שועית לבנה קטנה יש 1019 kcal, וכן 60 g חלבון, 113 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שועית לבנה קטנה?
ב-50 g של שועית לבנה קטנה יש 70 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 7.8 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שועית לבנה קטנה?
ב-150 g של שועית לבנה קטנה יש 210 kcal, וכן 12 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173794 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
