דעו מה יש בצלחת שלכם
פולי סויה בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 172 kcal —
- חלבון 18 g 36%
- פחמימות 2.4 g 1%
- שומן 9 g 12%
- שומן רווי 1.3 g 6%
- סיבים תזונתיים 6 g 21%
- סוכרים 3 g —
- נתרן 1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 1.7 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.35 mg 2%
- ויטמין K 19.2 µg 16%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.29 mg 22%
- ניאצין (B3) 0.4 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.18 mg 4%
- ויטמין B6 0.23 mg 14%
- פולאט (B9) 54 µg 14%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 47.5 mg 9%
מינרלים
- סידן 102 mg 8%
- ברזל 5.1 mg 29%
- מגנזיום 86 mg 20%
- זרחן 245 mg 20%
- אשלגן 515 mg 11%
- אבץ 1.2 mg 10%
- נחושת 0.41 mg 45%
- מנגן 0.82 mg 36%
- סלניום 7.3 µg 13%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2.4 g | 9 g |
| 1 מנה | 172 g | 296 | 31 g | 4.1 g | 15 g |
| 2 מנות | 344 g | 592 | 63 g | 8.1 g | 31 g |
| ½ מנה | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7.7 g |
| 3 מנות | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 מנות | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.1 g | 1.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4.7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5.9 g | 22 g |
מזונות דומים
שאלות על פולי סויה בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של פולי סויה בוגרים?
ב-100 g של פולי סויה בוגרים יש 172 kcal, וכן 18 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (172 g) של פולי סויה בוגרים?
ב-1 מנה (172 g) של פולי סויה בוגרים יש 296 kcal, וכן 31 g חלבון, 4.1 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (344 g) של פולי סויה בוגרים?
ב-2 מנות (344 g) של פולי סויה בוגרים יש 592 kcal, וכן 63 g חלבון, 8.1 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (86 g) של פולי סויה בוגרים?
ב-½ מנה (86 g) של פולי סויה בוגרים יש 148 kcal, וכן 16 g חלבון, 2 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (516 g) של פולי סויה בוגרים?
ב-3 מנות (516 g) של פולי סויה בוגרים יש 888 kcal, וכן 94 g חלבון, 12 g פחמימות ו-46 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (688 g) של פולי סויה בוגרים?
ב-4 מנות (688 g) של פולי סויה בוגרים יש 1183 kcal, וכן 125 g חלבון, 16 g פחמימות ו-62 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פולי סויה בוגרים?
ב-50 g של פולי סויה בוגרים יש 86 kcal, וכן 9.1 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פולי סויה בוגרים?
ב-150 g של פולי סויה בוגרים יש 258 kcal, וכן 27 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-14 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174271 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
