דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פולי סויה יבשים
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים, יבש
446
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון36 g
פחמימות15 g
שומן20 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 446 kcal —
- חלבון 36 g 73%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 20 g 26%
- שומן רווי 2.9 g 14%
- סיבים תזונתיים 15 g 54%
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 6 mg 7%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.85 mg 6%
- ויטמין K 47 µg 39%
- תיאמין (B1) 0.87 mg 73%
- ריבופלבין (B2) 0.87 mg 67%
- ניאצין (B3) 1.6 mg 10%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.79 mg 16%
- ויטמין B6 0.38 mg 22%
- פולאט (B9) 375 µg 94%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 116 mg 21%
מינרלים
- סידן 277 mg 21%
- ברזל 15.7 mg 87%
- מגנזיום 280 mg 67%
- זרחן 704 mg 56%
- אשלגן 1797 mg 38%
- אבץ 4.9 mg 44%
- נחושת 1.7 mg 184%
- מנגן 2.5 mg 109%
- סלניום 17.8 µg 32%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 15 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 7.6 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 23 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 30 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 38 g | 50 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי פולי סויה יבשים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פולי סויה יבשים?
ב-100 g של זרעי פולי סויה יבשים יש 446 kcal, וכן 37 g חלבון, 15 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פולי סויה יבשים?
ב-50 g של זרעי פולי סויה יבשים יש 223 kcal, וכן 18 g חלבון, 7.6 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פולי סויה יבשים?
ב-150 g של זרעי פולי סויה יבשים יש 669 kcal, וכן 55 g חלבון, 23 g פחמימות ו-30 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי פולי סויה יבשים?
ב-200 g של זרעי פולי סויה יבשים יש 892 kcal, וכן 73 g חלבון, 30 g פחמימות ו-40 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי פולי סויה יבשים?
ב-250 g של זרעי פולי סויה יבשים יש 1115 kcal, וכן 91 g חלבון, 38 g פחמימות ו-50 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3400 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
