דעו מה יש בצלחת שלכם
קולרבי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 28 kcal —
- חלבון 1.9 g 4%
- פחמימות 3.8 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.5 g 5%
- סוכרים 3.6 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.9 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.9 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.8 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3.8 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4.7 g | 9.5 g | 0.4 g |
שאלות על קולרבי
צריך לקלף קולרבי לפני שאוכלים אותו חי?
כן. חותכים את הגבעולים ואת הבסיס, ואז מקלפים בסכין את הקליפה הקשה; את החלק הפנימי אפשר לפרוס דק לסלט או לחתוך למקלונים לנשנוש.
איך צולים קולרבי בתנור?
חותכים לקוביות או לפלחים, מערבבים עם מעט שמן ומתבלים. צולים בתנור שחומם ל־200 מעלות במשך כ־25–35 דקות, עד שהקולרבי רך ושחום בקצוות.
אפשר לאכול גם את העלים של הקולרבי?
כן, אם הם טריים ולא כמושים. שוטפים היטב, קוצצים ומקפיצים במחבת כמה דקות, כמו עלים של ירק; אפשר להוסיף אותם למרק או לתבשיל.
איך בוחרים קולרבי טוב?
בחר קולרבי מוצק וכבד ביחס לגודלו, בלי סדקים או כתמים רכים. קולרבי קטן או בינוני נוטה להיות עדין ופחות סיבי מקולרבי גדול מאוד.
איך שומרים קולרבי כדי שיישאר טרי?
אם יש עלים, הפרד אותם מהפקעת כדי שלא ימשיכו למשוך ממנה לחות. שמור את הפקעת לא שטופה במקרר, בשקית פתוחה או מחוררת; את העלים כדאי לאכול בתוך כמה ימים.
במה אפשר להחליף קולרבי במרק או בתבשיל?
לפת מתאימה כתחליף במרקים ובתבשילי ירקות, אך טעמה חריף יותר ומרקמה מתרכך בבישול. לסלט חי, צנון או לפת צעירה ייתנו פריכות וטעם מעט חריף.
באילו מנות משתמשים בקולרבי?
קולרבי מתאים לסלט כרוב וקולרבי כשהוא מגורד או חתוך לרצועות, וגם למרק ירקות, לפירה ולתבשילים. כשהוא נא, טעמו עדין ומעט מתקתק; בבישול הוא מתרכך וסופג היטב תיבול.
מקור: BLS (Germany) G331132 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים