דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה סינית
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, מבושל, מבושל במים, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 50 kcal —
- חלבון 3.5 g 7%
- פחמימות 5.3 g 2%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 4.8 g —
- נתרן 241 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 66 µg 7%
- ויטמין C 22 mg 24%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.47 mg 3%
- ויטמין K 30.2 µg 25%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 0.56 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.86 mg 17%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 35 µg 9%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 21 mg 4%
מינרלים
- סידן 59 mg 5%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 58 mg 5%
- אשלגן 217 mg 5%
- אבץ 0.49 mg 4%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.28 mg 12%
- סלניום 0.8 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3.5 g | 5.3 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 160 g | 80 | 5.6 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 320 g | 160 | 11 g | 17 g | 1.2 g |
| ½ מנה | 80 g | 40 | 2.8 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 480 g | 240 | 17 g | 26 g | 1.8 g |
| 4 מנות | 640 g | 320 | 22 g | 34 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.8 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5.3 g | 8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 7 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8.8 g | 13 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה סינית
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה סינית?
ב-100 g של אפונה סינית יש 50 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (160 g) של אפונה סינית?
ב-1 מנה (160 g) של אפונה סינית יש 80 kcal, וכן 5.6 g חלבון, 8.5 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (320 g) של אפונה סינית?
ב-2 מנות (320 g) של אפונה סינית יש 160 kcal, וכן 11 g חלבון, 17 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (80 g) של אפונה סינית?
ב-½ מנה (80 g) של אפונה סינית יש 40 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 4.3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (480 g) של אפונה סינית?
ב-3 מנות (480 g) של אפונה סינית יש 240 kcal, וכן 17 g חלבון, 26 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (640 g) של אפונה סינית?
ב-4 מנות (640 g) של אפונה סינית יש 320 kcal, וכן 22 g חלבון, 34 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה סינית?
ב-50 g של אפונה סינית יש 25 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה סינית?
ב-150 g של אפונה סינית יש 75 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 8 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170510 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
