דעו מה יש בצלחת שלכם
שועית שחורה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, יבשים
341
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון22 g
פחמימות49 g
שומן1.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 341 kcal —
- חלבון 22 g 43%
- פחמימות 49 g 18%
- שומן 1.4 g 2%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 14 g 49%
- סוכרים 2.1 g —
- נתרן 5 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 5.6 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.9 mg 75%
- ריבופלבין (B2) 0.19 mg 15%
- ניאצין (B3) 2 mg 12%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.29 mg 17%
- פולאט (B9) 444 µg 111%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 66.4 mg 12%
מינרלים
- סידן 123 mg 9%
- ברזל 5 mg 28%
- מגנזיום 171 mg 41%
- זרחן 352 mg 28%
- אשלגן 1483 mg 32%
- אבץ 3.7 mg 33%
- נחושת 0.84 mg 93%
- מנגן 1.1 mg 46%
- סלניום 3.2 µg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 22 g | 49 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32 g | 73 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43 g | 97 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121 g | 3.6 g |
שאלות על שועית שחורה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שועית שחורה?
ב-100 g של שועית שחורה יש 341 kcal, וכן 22 g חלבון, 49 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שועית שחורה?
ב-50 g של שועית שחורה יש 171 kcal, וכן 11 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שועית שחורה?
ב-150 g של שועית שחורה יש 512 kcal, וכן 32 g חלבון, 73 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שועית שחורה?
ב-200 g של שועית שחורה יש 682 kcal, וכן 43 g חלבון, 97 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שועית שחורה?
ב-250 g של שועית שחורה יש 853 kcal, וכן 54 g חלבון, 121 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3376 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
