דעו מה יש בצלחת שלכם
שועית שחורה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 132 kcal —
- חלבון 8.9 g 18%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 8.7 g 31%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 237 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.87 mg 6%
- ויטמין K 3.3 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.51 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 149 µg 37%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.6 mg 6%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 2.1 mg 12%
- מגנזיום 70 mg 17%
- זרחן 140 mg 11%
- אשלגן 355 mg 8%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.21 mg 23%
- מנגן 0.44 mg 19%
- סלניום 1.2 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0.9 g |
| 2 מנות | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1.9 g |
| ½ מנה | 86 g | 114 | 7.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2.8 g |
| 4 מנות | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
שאלות על שועית שחורה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שועית שחורה?
ב-100 g של שועית שחורה יש 132 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (172 g) של שועית שחורה?
ב-1 מנה (172 g) של שועית שחורה יש 227 kcal, וכן 15 g חלבון, 26 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (344 g) של שועית שחורה?
ב-2 מנות (344 g) של שועית שחורה יש 454 kcal, וכן 31 g חלבון, 52 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (86 g) של שועית שחורה?
ב-½ מנה (86 g) של שועית שחורה יש 114 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (516 g) של שועית שחורה?
ב-3 מנות (516 g) של שועית שחורה יש 681 kcal, וכן 46 g חלבון, 78 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (688 g) של שועית שחורה?
ב-4 מנות (688 g) של שועית שחורה יש 908 kcal, וכן 61 g חלבון, 103 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שועית שחורה?
ב-50 g של שועית שחורה יש 66 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שועית שחורה?
ב-150 g של שועית שחורה יש 198 kcal, וכן 13 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175237 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
