דעו מה יש בצלחת שלכם
Arugula, rocket, raw
קלוריות וערכים תזונתיים
21
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.3 g
פחמימות0 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 21 kcal —
- חלבון 3.3 g 7%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.4 g 8%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 30.8 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 419 µg 47%
- ויטמין C 24.7 mg 27%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.5 mg 10%
- ויטמין K 53.9 µg 45%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.21 mg 16%
- ניאצין (B3) 0.7 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.41 mg 8%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- ביוטין (B7) 2.9 µg 10%
- פולאט (B9) 131 µg 33%
- כולין 15.3 mg 3%
מינרלים
- סידן 268 mg 21%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 39.9 mg 9%
- זרחן 47.3 mg 4%
- אשלגן 426 mg 9%
- אבץ 0.36 mg 3%
- נחושת 0.38 mg 42%
- מנגן 0.41 mg 18%
- סלניום 4.8 µg 9%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4.9 g | 0 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8.2 g | 0 g | 0.9 g |
מזונות דומים
שאלות על Arugula, rocket, raw
כמה קלוריות יש ב-100 g של Arugula, rocket, raw?
ב-100 g של Arugula, rocket, raw יש 21 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Arugula, rocket, raw?
ב-50 g של Arugula, rocket, raw יש 10 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Arugula, rocket, raw?
ב-150 g של Arugula, rocket, raw יש 31 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Arugula, rocket, raw?
ב-200 g של Arugula, rocket, raw יש 42 kcal, וכן 6.5 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Arugula, rocket, raw?
ב-250 g של Arugula, rocket, raw יש 52 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: Frida (Denmark) 1492 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
