Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 24 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Karbohydrat 3,3 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sukkerarter 2,8 g —
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,9 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,9 g | 5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,8 g | 6,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,8 g | 8,3 g | 0,5 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Lilla blomkål
Hvorfor er lilla blomkål lilla?
Fargen kommer fra antocyaniner, de samme naturlige fargestoffene som finnes i blant annet rødkål. Syre kan gjøre fargen rødere, mens bakepulver eller annet basisk tilbehør kan gi den et blågrønt skjær.
Hvordan tilbereder du lilla blomkål uten at fargen forsvinner?
Damp bukettene i omtrent 5–7 minutter, til de er møre med litt tyggemotstand; lang koking kan gjøre fargen blassere og koke den ut i vannet. Litt sitronsaft eller eddik i kokevannet kan bevare et rødlig preg.
Hvordan steker du lilla blomkål i ovnen?
Del den i jevnstore buketter, vend dem med olje og salt, og stek ved 220 °C i omtrent 20–25 minutter. Snu dem halvveis, så får flere sider brunet seg.
Hvordan oppbevarer du lilla blomkål?
Oppbevar den hel og uvasket i kjøleskapet, gjerne i grønnsaksskuffen. Bruk den innen omtrent en uke; pakk avskårne biter tett inn og bruk dem innen et par dager.
Hva passer lilla blomkål til?
Den fungerer godt i ovnsbakte grønnsaksblandinger, curry og blomkålsuppe, og bukettene kan også serveres rå med dip. Sitronsaft, tahini, spisskummen og ristede nøtter passer særlig godt til den milde smaken.
Kan du bruke lilla blomkål i stedet for vanlig blomkål?
Ja, bruk den i samme mengde i supper, gratenger og ovnsretter. Den lilla fargen kan smitte over på væske og andre ingredienser, så server den separat hvis du vil beholde fargene i retten tydelige.
Kan du spise lilla blomkål rå?
Ja. Skjær den i små buketter eller tynne skiver til salat eller som snacks med dip; skyll den godt først.
Kilde: ausnut F010243 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert