دمنوش بابونه: فواید احتمالی و عوارض جانبی
مانزانییا نامی اسپانیایی است که معمولاً برای بابونه به کار می‌رود؛ گلی که از آن دمنوش گیاهی تهیه می‌کنند. این دمنوش می‌تواند بخشی آرامش‌بخش از برنامه روزانه‌تان باشد، اما اثر آن در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است برای همه مناسب نباشد.
دمنوش بابونه چیست
دمنوش بابونه معمولاً با دم‌کردن گل‌های خشک بابونه در آب داغ تهیه می‌شود. این نام ممکن است روی ترکیب‌های گیاهی هم دیده شود، پس اگر می‌خواهید بدانید دقیقاً چه می‌نوشید، مواد تشکیل‌دهنده را بررسی کنید.
دمنوش ساده بابونه معمولاً تأثیر چندانی بر میزان انرژی دریافتی روزانه‌تان ندارد. شکر، عسل، شیر و افزودنی‌های دیگر را جداگانه ثبت کنید، چون می‌توانند ارزش غذایی نوشیدنی را تغییر دهند.
چرا بعضی‌ها آن را در برنامه روزانه‌شان می‌گنجانند
طعم ملایم و گرمای دلپذیر دمنوش بابونه می‌تواند آن را به جایگزینی خوشایند برای نوشیدنی‌های شیرین‌شده تبدیل کند. از آنجا که این دمنوش معمولاً کافئین ندارد، ممکن است برای کسی که ترجیح می‌دهد در ساعات پایانی روز از محرک‌ها دوری کند، گزینه‌ای مناسب برای برنامه عصرگاهی باشد.
بعضی‌ها فرایند آماده‌کردن و عطر بابونه را آرامش‌بخش می‌دانند و پژوهش‌های اولیه، بابونه را از نظر ارتباط احتمالی با آرامش و خواب بررسی کرده‌اند. شواهد کافی برای این‌که آن را کمک‌خوابی تضمینی بدانیم وجود ندارد و اثر قابل‌توجه آن به هر فرد بستگی دارد.
عوارض جانبی احتمالی
دمنوش بابونه گاهی ممکن است واکنش‌های ناخواسته‌ای ایجاد کند، به‌ویژه در کسانی که به بابونه یا گل‌های مشابه حساسیت دارند. اگر علائمی مانند خارش، ورم یا دشواری در تنفس بروز کرد، فوراً از متخصص کمک بگیرید.
همچنین ممکن است بعضی افراد را خواب‌آلود کند یا کمی معده‌شان را ناراحت کند. اگر این دمنوش برایتان تازه است، ابتدا مقدار کمی بنوشید و تا وقتی از اثر آن بر خودتان مطمئن نشده‌اید، زمانی که لازم است کاملاً هوشیار بمانید به آن تکیه نکنید.
چطور آن را به‌درستی ثبت کنید
مقدار دمنوشی را که می‌نوشید، نام برند یا ترکیب گیاهی و هر چیزی را که به فنجان اضافه می‌کنید ثبت کنید. اگر یک پارچ دمنوش یا دم‌کرده غلیظ آماده می‌کنید، آن را به‌صورت یک دستور تهیه ذخیره کنید تا ثبت روزانه‌تان یکدست بماند.
زمان نوشیدن و هر اثری را که متوجه می‌شوید، مثل احساس آرامش، خواب‌آلودگی یا ناراحتی، یادداشت کنید. اگر باردار هستید، به نوزاد شیر می‌دهید، برای یک اقدام پزشکی آماده می‌شوید یا داروهای منظم مصرف می‌کنید، از یک متخصص سلامت واجد صلاحیت بپرسید که آیا دمنوش بابونه برایتان مناسب است یا نه.