הערות לאכילה טובה
טיפים מעשיים לאכילה, לאימונים ולמעקב.
-
משקאות דלי קלוריות כשנמאס לכם ממים
מים הם בחירה טובה, אבל הם לא חייבים להיות המשקה היחיד שלכם ביומיום. כמה חלופות פשוטות יכולות להוסיף טעם וגיוון בלי להוסיף בלי משים הרבה קלוריות.
-
עשר תנוחות יוגה לשגרה יומית נעימה
שגרת יוגה קצרה יכולה ליצור הפוגה מועילה ביום שמבלים בו בישיבה, בעמידה או במעקב אחר הארוחות. עשר התנוחות האלה מציעות שילוב מאוזן של ניידות, כוח, ריכוז ומנוחה, בלי להבטיח שכל יום ירגיש אותו הדבר.
-
דוגמה מעשית לתפריט יומי מאוזן ובריא
תפריט מאוזן משלב לאורך היום חלבון, פחמימות, שומן, סיבים ומגוון מזונות מהצומח. הדוגמה הזו היא מסגרת גמישה, לא תפריט קבוע או ספר חוקים.
-
מה לאכול לארוחת ערב כשעוקבים אחרי מה שאוכלים
ארוחת ערב לא חייבת להתאים לנוסחה מושלמת. שילוב פשוט של חלבון, פחמימה, ירקות וטעמים יכול להקל על התכנון והמעקב.
-
איך לבחור אופני ספינינג לבית שמתאימים לכם
אופני הספינינג הטובים ביותר הם אלה שמתאימים לגוף שלכם, לבית שלכם ולאופן שבו אתם אוהבים להתאמן. בחינה של יותר ממסכים ומאפיינים בולטים יכולה לעזור לכם לבחור ציוד שתשתמשו בו בקביעות.
-
תה ללא סוכר: יתרונות וחסרונות
תה ללא סוכר מציע טעם בלי תוספת הסוכר שיש במשקאות חמים וקרים רבים. היתרונות והחסרונות שלו תלויים בסוג התה, באופן החליטה ובתגובה של הגוף.
-
האם פיג ניוטונס הם בחירה בריאה?
פיג ניוטונס נמצאים איפשהו בין ביסקוויט לחטיף במילוי פירות. השאלה אם הם מתאימים למטרות שלכם תלויה ברכיבים, בכמות שאתם אוכלים ובמה שאכלתם בשאר היום.
-
האם כריך עם חמאת בוטנים ובננה הוא בחירה בריאה?
כריך עם חמאת בוטנים ובננה משלב פחמימות, שומן, סיבים תזונתיים וקצת חלבון בארוחה או בנשנוש נוחים. ההתאמה שלו תלויה במרכיבים, בגודל המנה ובשאר הדברים שאוכלים במהלך היום.
-
איך לבצע הרמת ידיים לפנים עם משקולות בשליטה
הרמת ידיים לפנים עם משקולות היא תרגיל פשוט לכתפיים, אבל שליטה טובה חשובה יותר מהרמת משקל כבד. היעזרו בשלבים האלה כדי להתמקם נכון, לנוע בצורה חלקה ולעקוב אחר ההתקדמות שלכם.
-
איך לחשב את הקלוריות בקערת צ'ילי
אין מספר קלוריות אחיד לקערת צ'ילי, כי המתכונים והמנות משתנים. ההערכה השימושית ביותר מתחילה במרכיבים שבסיר שלכם.
-
איך לבחור אבקת חלבון אורגנית שמתאימה לכם
אבקת החלבון האורגנית הטובה ביותר היא זו שמתאימה לתזונה, להעדפות ולארוחות הרגילות שלכם. רשימת רכיבים קצרה ותווית ברורה יכולות להקל על ההשוואה.
-
כמה קלוריות כדאי לאכול בארוחת הבוקר?
אין יעד קלורי אחד לארוחת הבוקר שמתאים לכולם. הכמות המתאימה תלויה בצרכים היומיים שלכם, בשגרה, בתיאבון ובדפוס הארוחות המועדף עליכם.
-
האם הומיני הוא בחירה טובה לתזונה שלכם?
הומיני יכול להיות חלק מזין מתזונה מגוונת, במיוחד כשמשלבים אותו עם חלבון וירקות. מידת ההתאמה שלו למטרות שלכם תלויה במנה, באופן ההכנה ובמרכיבים הנוספים.
-
Plexus Pink Drink לירידה במשקל: מה מעקב תזונתי יכול ללמד אתכם
Plexus Pink Drink הוא תוסף בטעמים שמערבבים במים ומשווק כמסייע לשליטה בתיאבון ובמשקל. התועלת שלו תלויה פחות בצבע או במיתוג, ויותר בהשפעה שלו על דפוסי האכילה הכוללים שלכם.
-
גישה מציאותית לירידה של 6.8 ק״ג בתוך 6 שבועות
ירידה של 6.8 ק״ג בתוך 6 שבועות היא יעד שאפתני, ואין תוכנית שיכולה להבטיח תוצאה כזאת. שגרה מסודרת עדיין יכולה לעזור לכם להתקדם באופן משמעותי, בלי להפוך כל יום למבחן כוח רצון.
-
איך למצוא את חטיף החלבון המתאים לכם
חטיף החלבון הטוב ביותר הוא לא בהכרח זה שמבטיח הכי הרבה חלבון. הארוחות הרגילות שלכם, ההעדפות שלכם והסיבה שאתם אוכלים אותו — כל אלה חשובים.
-
8 ממתקים פופולריים שמציעים יותר מסוכר
בדרך כלל בוחרים בממתקים בשביל ההנאה, אבל חלקם מכילים גם סיבים, חלבון או מינרלים מועילים. התוספות האלה לא מבטלות את הסוכר והשומן, ולכן חשוב לבדוק את התווית המלאה.
-
למה קשה לשלב צ'יפס במטרות שלכם
צ'יפס אינו בהכרח "לא בריא", ואכילה שלו מדי פעם לא מבטלת תזונה מאוזנת בשאר הזמן. החששות העיקריים קשורים לאופן ההכנה, לכמות שמגישים ולמה שאוכלים לצדו.
-
איך להשתמש במשיכת כבל לאימון הבטן והידיים
משיכות כבל יכולות ליצור מתח מועיל בידיים, בפלג הגוף העליון ובמרכז הגוף. השרירים שעושים את רוב העבודה תלויים באחיזה, בעמידה ובתנועה.
-
איך לבחור אפשרויות בריאות יותר בברגר קינג
אפשר לכלול ארוחה מברגר קינג ביומן האכילה, אבל הבחירה המתאימה ביותר תלויה במטרות שלכם ובמה שאכלתם בשאר היום. התייחסות לגודל המנות, לחלבון, לירקות, לרטבים ולתוספות מקלה על הבחירה בתפריט.