Ha koll på vad du har på tallriken

portulak

Kalorier och näringsvärden

tillagad, kokt, avrunnen, utan salt

18
kalorierkcal per 100 g
Protein1,5 g
Kolh.3,6 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 18 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kolhydrater 3,6 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Natrium 44 mg 2%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 93 µg 10%
  • Vitamin C 10,5 mg 12%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 78 mg 6%
  • Järn 0,77 mg 4%
  • Magnesium 67 mg 16%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Kalium 488 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koppar 0,11 mg 13%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g181,5 g3,6 g0,2 g
1 portion115 g211,7 g4,1 g0,2 g
2 portioner230 g413,4 g8,2 g0,4 g
½ portion57,5 g100,9 g2 g0,1 g
3 portioner345 g625,1 g12 g0,7 g
4 portioner460 g836,9 g16 g0,9 g
50 g50 g90,7 g1,8 g0,1 g
150 g150 g272,2 g5,3 g0,3 g
200 g200 g363 g7,1 g0,4 g
250 g250 g453,7 g8,9 g0,5 g

Frågor om portulak

Hur många kalorier innehåller 100 g portulak?

100 g portulak innehåller 18 kcal, med 1,5 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (115 g) portulak?

1 portion (115 g) portulak innehåller 21 kcal, med 1,7 g protein, 4,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (230 g) portulak?

2 portioner (230 g) portulak innehåller 41 kcal, med 3,4 g protein, 8,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (57,5 g) portulak?

½ portion (57,5 g) portulak innehåller 10 kcal, med 0,9 g protein, 2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (345 g) portulak?

3 portioner (345 g) portulak innehåller 62 kcal, med 5,1 g protein, 12 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (460 g) portulak?

4 portioner (460 g) portulak innehåller 83 kcal, med 6,9 g protein, 16 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g portulak?

50 g portulak innehåller 9 kcal, med 0,7 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g portulak?

150 g portulak innehåller 27 kcal, med 2,2 g protein, 5,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169275 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat