Ha koll på vad du har på tallriken

Orange roughy

Kalorier och näringsvärden

kokta, torr värme

105
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.0 g
Fett0,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 105 kcal —
  • Protein 23 g 45%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 0,9 g 1%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 69 mg 3%
  • Kolesterol 80 mg 27%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 24 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 1,9 mg 12%
  • Vitamin K 1,1 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotensyra (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 0,47 µg 20%

Mineraler

  • Kalcium 11 mg 1%
  • Järn 1,1 mg 6%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 102 mg 8%
  • Kalium 181 mg 4%
  • Zink 0,32 mg 3%
  • Koppar 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 88,3 µg 161%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10523 g0 g0,9 g
1 portion85 g8919 g0 g0,8 g
2 portioner170 g17939 g0 g1,5 g
½ portion42,5 g459,6 g0 g0,4 g
3 portioner255 g26858 g0 g2,3 g
4 portioner340 g35777 g0 g3,1 g
50 g50 g5311 g0 g0,5 g
150 g150 g15834 g0 g1,4 g
200 g200 g21045 g0 g1,8 g
250 g250 g26357 g0 g2,3 g

Frågor om Orange roughy

Hur många kalorier innehåller 100 g Orange roughy?

100 g Orange roughy innehåller 105 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Orange roughy?

1 portion (85 g) Orange roughy innehåller 89 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Orange roughy?

2 portioner (170 g) Orange roughy innehåller 179 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Orange roughy?

½ portion (42,5 g) Orange roughy innehåller 45 kcal, med 9,6 g protein, 0 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Orange roughy?

3 portioner (255 g) Orange roughy innehåller 268 kcal, med 58 g protein, 0 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Orange roughy?

4 portioner (340 g) Orange roughy innehåller 357 kcal, med 77 g protein, 0 g kolhydrater och 3,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Orange roughy?

50 g Orange roughy innehåller 53 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Orange roughy?

150 g Orange roughy innehåller 158 kcal, med 34 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 174251 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat