Ha koll på vad du har på tallriken
Kinesiska vattenkastanjer
Kalorier och näringsvärden
matai, rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 97 kcal —
- Protein 1,4 g 3%
- Kolhydrater 21 g 8%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 3 g 11%
- Sockerarter 4,8 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotensyra (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 36,2 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 11 mg 1%
- Järn 0,06 mg 0%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 63 mg 5%
- Kalium 584 mg 12%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,33 mg 36%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1,4 g | 21 g | 0,1 g |
| 1 portion | 62 g | 60 | 0,9 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 portioner | 124 g | 120 | 1,7 g | 26 g | 0,1 g |
| ½ portion | 31 g | 30 | 0,4 g | 6,5 g | 0 g |
| 3 portioner | 186 g | 180 | 2,6 g | 39 g | 0,2 g |
| 4 portioner | 248 g | 241 | 3,5 g | 52 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0,7 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2,1 g | 31 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2,8 g | 42 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3,5 g | 52 g | 0,3 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Kinesiska vattenkastanjer
Hur många kalorier innehåller 100 g Kinesiska vattenkastanjer?
100 g Kinesiska vattenkastanjer innehåller 97 kcal, med 1,4 g protein, 21 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (62 g) Kinesiska vattenkastanjer?
1 portion (62 g) Kinesiska vattenkastanjer innehåller 60 kcal, med 0,9 g protein, 13 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (124 g) Kinesiska vattenkastanjer?
2 portioner (124 g) Kinesiska vattenkastanjer innehåller 120 kcal, med 1,7 g protein, 26 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (31 g) Kinesiska vattenkastanjer?
½ portion (31 g) Kinesiska vattenkastanjer innehåller 30 kcal, med 0,4 g protein, 6,5 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (186 g) Kinesiska vattenkastanjer?
3 portioner (186 g) Kinesiska vattenkastanjer innehåller 180 kcal, med 2,6 g protein, 39 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (248 g) Kinesiska vattenkastanjer?
4 portioner (248 g) Kinesiska vattenkastanjer innehåller 241 kcal, med 3,5 g protein, 52 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Kinesiska vattenkastanjer?
50 g Kinesiska vattenkastanjer innehåller 49 kcal, med 0,7 g protein, 11 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Kinesiska vattenkastanjer?
150 g Kinesiska vattenkastanjer innehåller 146 kcal, med 2,1 g protein, 31 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170066 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
