Ha koll på vad du har på tallriken
Bröstmjölk
Kalorier och näringsvärden
mogen, flytande
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 70 kcal —
- Protein 1 g 2%
- Kolhydrater 6,9 g 3%
- Fett 4,4 g 6%
- Mättat fett 2 g 10%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 6,9 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Kolesterol 14 mg 5%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,18 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0,05 µg 2%
- Kolin 16 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 32 mg 2%
- Järn 0,03 mg 0%
- Magnesium 3 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 51 mg 1%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 1,8 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6,9 g | 4,4 g |
| 1 portion | 30,8 g | 22 | 0,3 g | 2,1 g | 1,3 g |
| 2 portioner | 61,6 g | 43 | 0,6 g | 4,2 g | 2,7 g |
| ½ portion | 15,4 g | 11 | 0,2 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 92,4 g | 65 | 1 g | 6,4 g | 4 g |
| 4 portioner | 123,2 g | 86 | 1,3 g | 8,5 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,5 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1,5 g | 10 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2,1 g | 14 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2,6 g | 17 g | 11 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Bröstmjölk
Hur länge håller bröstmjölk i kylskåp och frys?
Nypumpad bröstmjölk håller upp till fyra timmar i rumstemperatur, fyra dygn i kylskåp vid högst 4 °C och omkring sex månader i frys vid −18 °C eller kallare. Förvara den längst in i kylskåpet eller frysen, inte i dörren.
Hur tinar och värmer du fryst bröstmjölk?
Tina mjölken i kylskåpet eller i en skål med ljummet vatten. Värm den inte i mikrovågsugn: den kan bli ojämnt varm och bränna barnets mun. Skaka eller snurra behållaren försiktigt så att fettet blandas in igen.
Kan du spara bröstmjölk som barnet inte drack upp?
När barnet har börjat dricka ur flaskan kan rester sparas i högst två timmar efter avslutad matning; häll sedan bort dem. Bakterier från barnets mun kan annars växa i mjölken.
Varför skiktar sig bröstmjölk i flaskan?
Fettet stiger ofta till ytan när mjölken står, så ett gräddigt lager är normalt. Snurra flaskan försiktigt före matningen i stället för att skaka hårt.
Kan du blanda nypumpad bröstmjölk med kall mjölk från kylskåpet?
Kyl den nypumpade mjölken först och blanda den sedan med den redan kalla mjölken. Då värmer du inte upp den kylda mjölken; märk behållaren med datumet för den äldsta mjölken.
Kan du värma bröstmjölk direkt på spisen?
Värm den hellre i en skål med varmt vatten än direkt i en kastrull, där mjölken lätt blir för het. Den behöver inte värmas till kroppstemperatur om barnet gärna dricker den sval.
Hur bör du förvara bröstmjölk när du pumpar?
Använd en ren, livsmedelssäker behållare med tätt lock eller särskilda mjölkpåsar och skriv datum på den. Dela gärna upp mjölken i små portioner så att du inte behöver tina mer än barnet dricker.
Källa: USDA FoodData Central 171279 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
