Reformer-pilates: kulutetut kalorit tunnissa
Pilatesharjoituksia jousivastuksisella liukuvalla vaunulla. Arvioi kalorit aktiivisen harjoituksen keston ja painon mukaan; vastus, liikkeet ja lepotauot vaikuttavat rasitukseen.
206
kcal tunnissa 70 kg painavalle
103
kcal 30 minuutissa
2,8
MET-arvo
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
Kuluttamasi kalorit
103kulutetut kcal
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Vatsalihasliikkeet 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Punnerrukset 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Jalkojen nostot 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Jooga 220 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Kehonpainoharjoittelu 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Kiertoharjoittelu 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
