Vatsalihasliikkeet: kulutetut kalorit tunnissa
Vatsalihasliikkeet kohtuullisella teholla
368
kcal tunnissa 70 kg painavalle
184
kcal 30 minuutissa
5
MET-arvo
Kuluttamasi kalorit
184kulutetut kcal
Kulutetut kalorit toistojen määrän mukaan
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 10 toistoa | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 20 toistoa | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 30 toistoa | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 50 toistoa | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 60 toistoa | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 100 toistoa | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Toistomäärissä oletetaan tasainen tahti, noin 2 sekuntia toistoa kohden.
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Punnerrukset 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Barre 294 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Reformer-pilates 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Venyttely 184 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- CrossFit 882 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Kahvakuulaharjoittelu 661 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan.
