Kuluttamasi kalorit

Paino 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuutit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kulutetut kcal

Kulutetut kalorit toistojen määrän mukaan

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 10 toistoa	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 20 toistoa	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 30 toistoa	7	8,4	9,8	11	13	14
50 50 toistoa	12	14	16	19	21	23
60 60 toistoa	14	17	20	22	25	28
100 100 toistoa	23	28	33	37	42	47

Toistomäärissä oletetaan tasainen tahti, noin 2 sekuntia toistoa kohden.

Kulutetut kalorit painon mukaan

Kesto	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Samankaltaiset aktiviteetit

• Vatsalihasliikkeet 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
• Voimaharjoittelu 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
• Askelkyykyt 279 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
• Venäläiset kierrot 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
• Kahvakuulaharjoittelu 661 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
• Tai chi 257 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen

MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan.