Kehonpainoharjoittelu: kulutetut kalorit tunnissa
Rasittava kehonpainoharjoittelu
588
kcal tunnissa 70 kg painavalle
294
kcal 30 minuutissa
8
MET-arvo
Kuluttamasi kalorit
294kulutetut kcal
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Voimaharjoittelu 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Jalkojen nostot 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Reformer-pilates 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Leuanvedot 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Lankutus 294 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Kyykyt 220 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan.
