Hauiskäännöt: kulutetut kalorit tunnissa
Seisten tehtävät käsipainokäännöt olkavarsien harjoittamiseen. Arvioi kalorit nostoihin käytetyn ajan, ei pelkkien toistojen mukaan; paino, tempo ja tauot vaikuttavat kulutukseen.
257
kcal tunnissa 70 kg painavalle
129
kcal 30 minuutissa
3,5
MET-arvo
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Kuluttamasi kalorit
129kulutetut kcal
Kulutetut kalorit toistojen määrän mukaan
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 10 toistoa | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 20 toistoa | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 30 toistoa | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 50 toistoa | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 60 toistoa | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 100 toistoa | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Toistomäärissä oletetaan tasainen tahti, noin 3 sekuntia toistoa kohden.
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Jooga 220 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Askelkyykyt 279 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Venäläiset kierrot 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Venyttely 184 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Kiertoharjoittelu 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Tai chi 257 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
