自分に合ったフィットネストラッカーの選び方
最適なフィットネストラッカーとは、日々の習慣を複雑にせず、自分が重視する情報を記録できるものです。役立つ傾向を把握できること、快適なデザインであること、すでに続けている食事記録と連携しやすいことを重視しましょう。
記録したいことから考える
フィットネストラッカーは、身体の動きやワークアウト、睡眠、心拍数の変化などを記録できます。ただし、データが多ければ多いほど役立つとは限りません。機能を比較する前に、日々の習慣を把握するうえでどの情報が役立つかを考えましょう。
主に歩くことが目的なら、歩数や活動量を記録するシンプルな機能で十分かもしれません。さまざまなワークアウトを行うなら、ワークアウトの種類を選びやすい機能やルート記録、動きながらでも確認しやすい画面があると便利です。
消費カロリーの推定値は目安として扱う
トラッカーは、身体の動きや身体情報、記録された活動などをもとに消費エネルギーを算出します。一日のあらゆる活動を直接測定できるわけではないため、表示される消費カロリーは正確な許容量ではなく、目安として扱いましょう。
デバイスに表示されたカロリーをすべて自動的に食事で補うのは避けましょう。活動量、食事量、自分自身の変化を長期的な傾向として比べ、確かな傾向が続いている場合に、目標を慎重に調整してください。
着け心地と日常での使いやすさを確認する
トラッカーは定期的に着けてこそ、役立つ情報を記録できます。仕事や運動、記録する予定なら睡眠中も含めて、形状やストラップ、画面、操作方法が日々の習慣に合うかを検討しましょう。
バッテリーの持ちや充電の習慣も、継続して使えるかどうかに影響します。めったに使わない機能がたくさんある製品より、日々の習慣に自然に取り入れられる製品のほうが役立つこともあります。
食事記録とデータを連携できるか確認する
トラッカーを、食事の記録に使っているアプリや方法と連携できるか確認しましょう。スムーズに連携できれば、活動量と食事量をひとつの画面で確認できます。ただし、ワークアウトが二重に取り込まれていないか注意してください。
統合した記録は、1日だけで判断するのではなく、傾向に気づくために活用しましょう。理想的な機能や設定は、目標や好みの活動、そして本当に役立つと感じる情報の細かさによって異なります。