自分に合ったデスク下バイクの選び方
最適なデスク下バイクとは、仕事の妨げにならず、快適に使えるものです。消費カロリーの大きな表示よりも、サイズの合いやすさ、安定性、便利な操作機能を重視しましょう。
まずデスクと椅子を確認する
デスクの下の高さや奥行き、横桟の有無など、設置スペースを確認しましょう。ペダルをひと回しする間、膝が十分に動かせる空間が必要です。また、自然な座り姿勢を保てるだけの余裕があるかも確認してください。
椅子も重要です。キャスターが自由に転がらない安定した椅子なら、よりコントロールしながらペダルをこげます。また、ペダルまでの距離が適切だと、脚を伸ばしすぎたり、窮屈に感じたりするのを避けられます。適切な寸法は身長や脚の長さ、作業スペースによって異なります。
快適さと操作性を確認する
使いやすいデスク下バイクは安定感があり、ゆったりしたペースで滑らかにペダルをこげます。負荷を調節できれば、上半身を揺らさずに、軽い運動から少し強めの運動まで選べます。
ペダルの大きさやストラップの有無、座ったまま負荷をどれだけ簡単に変えられるかも確認しましょう。通話中やオフィスをほかの人と共有している時間、集中して作業したいときに使うなら、動作音も重要です。
消費カロリーの表示は目安として扱う
本体のディスプレイには、運動時間、ペダルの回転数、距離、推定消費カロリーなどが表示されることがあります。マシンが体格や運動の強さ、ペダルのこぎ方を十分に把握できない場合があるため、消費カロリーの数値にはばらつきが生じます。
食事と合わせて運動を記録する場合は、ディスプレイの数値を正確な結果と見なさず、毎回同じ方法で記録しましょう。機器やアプリによって活動量の計算方法が異なることがあるため、推定消費カロリーを毎回自動的に食事の目標に加えるのは避けてください。
続けられる習慣に合うものを選ぶ
いつ使うのか、使わないときはどこに置いておくのかを考えましょう。頻繁に移動させる予定なら、本体の重さや持ち手の位置、収納時のサイズが重要です。また、滑り止めの付いた底面なら、床の上でずれにくくなります。
まずは軽い負荷と無理なく続けられる時間から始め、快適さに応じて調整しましょう。機能が最も多いモデルが必ずしも最適とは限りません。デスクに合い、日常的に無理なく体を動かせるものを選びましょう。