بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج مالابار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۳٫۴ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۲۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰۰ µg 44%
- ویتامین C ۱۰۲ mg 113%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۹ mg 8%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۶۵ mg 15%
- فسفر ۵۲ mg 4%
- پتاسیم ۵۱۰ mg 11%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۷۴ mg 32%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۱٫۸ g | ۳٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۹ g | ۱٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۲٫۷ g | ۵٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۳٫۶ g | ۶٫۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۴٫۵ g | ۸٫۵ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج مالابار
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج مالابار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج مالابار دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج مالابار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج مالابار دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج مالابار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج مالابار دارای 29 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج مالابار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج مالابار دارای 38 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج مالابار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج مالابار دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2273 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
