بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, for use on a sandwich
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۱۱۱ mg 5%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸۳ µg 31%
- ویتامین C ۲۶٫۵ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲ mg 14%
- ویتامین K ۴۸۳ µg 402%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 11%
- فولات (B9) ۱۱۶ µg 29%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۹٫۳ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۸ mg 5%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۹۳ mg 22%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۵۸۲ mg 12%
- روی ۰٫۴۵ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- سلنیوم ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 27 | ۲٫۹ g | ۰٫۸ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۰ g | 5 | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۴۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۰ g | 3 | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۶۰ g | 16 | ۱٫۷ g | ۰٫۵ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۸۰ g | 22 | ۲٫۳ g | ۰٫۶ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۴ g | ۰٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 41 | ۴٫۳ g | ۱٫۲ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 54 | ۵٫۷ g | ۱٫۶ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 68 | ۷٫۱ g | ۲ g | ۱٫۶ g |
غذاهای مشابه
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, for use on a sandwich
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, for use on a sandwich دارای 27 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰ g) Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰ g) Spinach, for use on a sandwich دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴۰ g) Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۰ g) Spinach, for use on a sandwich دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰ g) Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰ g) Spinach, for use on a sandwich دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۶۰ g) Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۰ g) Spinach, for use on a sandwich دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۸۰ g) Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۰ g) Spinach, for use on a sandwich دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, for use on a sandwich دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, for use on a sandwich چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, for use on a sandwich دارای 41 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 89902060 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
