بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج اسپانیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رستوران، مکزیکی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۵٫۳ g 7%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۵۲۸ mg 23%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶ mg 4%
- ویتامین K ۱۳ µg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۲ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۵۰ µg 13%
- ویتامین B12 ۰٫۰۸ µg 3%
- کولین ۹٫۱ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۱۱۶ mg 2%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۳۹ mg 17%
- سلنیوم ۷٫۴ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 185 | ۳٫۳ g | ۳۰ g | ۵٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۶ g | 215 | ۳٫۸ g | ۳۵ g | ۶٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۳۲ g | 429 | ۷٫۶ g | ۷۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۵۸ g | 107 | ۱٫۹ g | ۱۷ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۴۸ g | 644 | ۱۱ g | ۱۰۴ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۴۶۴ g | 858 | ۱۵ g | ۱۳۹ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱٫۶ g | ۱۵ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 278 | ۴٫۹ g | ۴۵ g | ۷٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 370 | ۶٫۶ g | ۶۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 463 | ۸٫۲ g | ۷۵ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برنج اسپانیایی
در 100 g (۱۰۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برنج اسپانیایی دارای 185 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۶ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۶ g) برنج اسپانیایی دارای 215 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۲ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۲ g) برنج اسپانیایی دارای 429 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸ g) برنج اسپانیایی دارای 107 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۴۸ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۴۸ g) برنج اسپانیایی دارای 644 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۴ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۴ g) برنج اسپانیایی دارای 858 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۳۹ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برنج اسپانیایی دارای 93 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برنج اسپانیایی دارای 278 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167665 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
