بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج اسپانیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخلوط خشک، آماده‌شده (با مخلوط روغن کانولا/گیاهی یا گوجه‌فرنگی خردشده و مارگارین)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۱٫۸ g —
- سدیم ۳۴۹ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۷ mg 4%
- ویتامین K ۲٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 10%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۶۸ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۱۸۵ mg 4%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۹٫۶ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 125 | ۳٫۳ g | ۲۱ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۹۸ g | 248 | ۶٫۵ g | ۴۲ g | ۴٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۹۶ g | 495 | ۱۳ g | ۸۴ g | ۹٫۴ g |
| ½ وعده | ۹۹ g | 124 | ۳٫۲ g | ۲۱ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۵۹۴ g | 743 | ۱۹ g | ۱۲۶ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۷۹۲ g | 990 | ۲۶ g | ۱۶۸ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۱٫۶ g | ۱۱ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 188 | ۴٫۹ g | ۳۲ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 250 | ۶٫۵ g | ۴۳ g | ۴٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 313 | ۸٫۲ g | ۵۳ g | ۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برنج اسپانیایی
در 100 g (۱۰۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برنج اسپانیایی دارای 125 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۹۸ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۹۸ g) برنج اسپانیایی دارای 248 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۹۶ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۹۶ g) برنج اسپانیایی دارای 495 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸۴ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۹۹ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۹ g) برنج اسپانیایی دارای 124 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۵۹۴ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۹۴ g) برنج اسپانیایی دارای 743 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۹۲ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۹۲ g) برنج اسپانیایی دارای 990 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۶۸ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برنج اسپانیایی دارای 63 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برنج اسپانیایی دارای 188 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169777 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
