بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج اسپانیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخلوط خشک، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۳ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۷۳ g 27%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۳٫۸ g —
- سدیم ۱۰۸۵ mg 47%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۸۶ mg 6%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۸۲ mg 69%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۷٫۲ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۳ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- فولات (B9) ۱۶۲ µg 41%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۱۴۶ mg 12%
- پتاسیم ۴۴۵ mg 9%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۷۹ mg 34%
- سلنیوم ۳۳٫۱ µg 60%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 363 | ۱۱ g | ۷۳ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۷۰ g | 254 | ۷٫۴ g | ۵۱ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۴۰ g | 508 | ۱۵ g | ۱۰۳ g | ۲٫۳ g |
| ½ وعده | ۳۵ g | 127 | ۳٫۷ g | ۲۶ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۱۰ g | 762 | ۲۲ g | ۱۵۴ g | ۳٫۴ g |
| 4 وعده | ۲۸۰ g | 1016 | ۳۰ g | ۲۰۵ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 182 | ۵٫۳ g | ۳۷ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 545 | ۱۶ g | ۱۱۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 726 | ۲۱ g | ۱۴۷ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 908 | ۲۷ g | ۱۸۳ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برنج اسپانیایی
در 100 g (۱۰۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برنج اسپانیایی دارای 363 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۷۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۰ g) برنج اسپانیایی دارای 254 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۴۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۴۰ g) برنج اسپانیایی دارای 508 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۰۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۳۵ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۵ g) برنج اسپانیایی دارای 127 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۱۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۱۰ g) برنج اسپانیایی دارای 762 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۵۴ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۲۸۰ g) برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۸۰ g) برنج اسپانیایی دارای 1016 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲۰۵ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برنج اسپانیایی دارای 182 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g برنج اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برنج اسپانیایی دارای 545 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168959 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
