بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید کوچک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، خشک
336
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۳۷ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۳۷ g 14%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۲۵ g 89%
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۴ mg 62%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۳۸۶ µg 97%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۳ mg 13%
- آهن ۷٫۷ mg 43%
- منیزیم ۱۸۳ mg 44%
- فسفر ۴۴۵ mg 36%
- پتاسیم ۱۵۴۲ mg 33%
- روی ۲٫۸ mg 26%
- مس ۰٫۶۴ mg 71%
- منگنز ۱٫۳ mg 56%
- سلنیوم ۱۲٫۸ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 336 | ۲۱ g | ۳۷ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 168 | ۱۱ g | ۱۹ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 504 | ۳۲ g | ۵۶ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 672 | ۴۲ g | ۷۵ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 840 | ۵۳ g | ۹۳ g | ۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید کوچک
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید کوچک دارای 336 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 168 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 504 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 672 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 840 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3272 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
