بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید کوچک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، آبپز
142
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۵ g 6%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۰ g 37%
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۷ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 7%
- فولات (B9) ۱۳۷ µg 34%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۳ mg 6%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۶۸ mg 16%
- فسفر ۱۶۹ mg 14%
- پتاسیم ۴۶۳ mg 10%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۵۱ mg 22%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۹ g | ۱۵ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۴٫۵ g | ۷٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۱۴ g | ۲۳ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۱۸ g | ۳۱ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۲۲ g | ۳۹ g | ۱٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید کوچک
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید کوچک دارای 142 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 71 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 213 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 284 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 355 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3273 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
