بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید کوچک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته، آبپز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۵ g 6%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۰ g 37%
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۷ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 7%
- فولات (B9) ۱۳۷ µg 34%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۳ mg 6%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۶۸ mg 16%
- فسفر ۱۶۹ mg 14%
- پتاسیم ۴۶۳ mg 10%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۵۱ mg 22%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۹ g | ۱۵ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۷۹ g | 254 | ۱۶ g | ۲۸ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۳۵۸ g | 508 | ۳۲ g | ۵۵ g | ۲٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۹٫۵ g | 127 | ۸ g | ۱۴ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۵۳۷ g | 763 | ۴۸ g | ۸۳ g | ۳٫۴ g |
| 4 وعده | ۷۱۶ g | 1017 | ۶۴ g | ۱۱۰ g | ۴٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۴٫۵ g | ۷٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۱۴ g | ۲۳ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۱۸ g | ۳۱ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۲۲ g | ۳۹ g | ۱٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید کوچک
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید کوچک دارای 142 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۹ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۹ g) لوبیا سفید کوچک دارای 254 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۸ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۸ g) لوبیا سفید کوچک دارای 508 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۹٫۵ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۹٫۵ g) لوبیا سفید کوچک دارای 127 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۷ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۷ g) لوبیا سفید کوچک دارای 763 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۱۶ g) لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۱۶ g) لوبیا سفید کوچک دارای 1017 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 71 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید کوچک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید کوچک دارای 213 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175246 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
