بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات شردد ویت کوئکر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غلات آماده مصرف, کوئکر, گندم ریش‌ریش شده, غلات کیسه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۸ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۶۹ g 25%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۲ g 42%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۵۱ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۳٫۳ mg 19%
- منیزیم ۱۷۲ mg 41%
- فسفر ۳۶۲ mg 29%
- پتاسیم ۳۵۸ mg 8%
- روی ۲٫۵ mg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 348 | ۱۱ g | ۶۹ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۶۳ g | 219 | ۷٫۱ g | ۴۴ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۲۶ g | 438 | ۱۴ g | ۸۷ g | ۲٫۵ g |
| ½ وعده | ۳۱٫۵ g | 110 | ۳٫۵ g | ۲۲ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۱۸۹ g | 658 | ۲۱ g | ۱۳۱ g | ۳٫۸ g |
| 4 وعده | ۲۵۲ g | 877 | ۲۸ g | ۱۷۴ g | ۵٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 174 | ۵٫۶ g | ۳۵ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 522 | ۱۷ g | ۱۰۴ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 696 | ۲۳ g | ۱۳۸ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 870 | ۲۸ g | ۱۷۳ g | ۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات شردد ویت کوئکر
غلات شردد ویت را چطور برای صبحانه آماده کنم؟
بیسکویتهای گندمی را در کاسه بگذارید و شیر سرد یا گرم رویشان بریزید؛ چند دقیقه صبر کنید تا نرم شوند. اگر دوست دارید ترد بمانند، شیر را درست پیش از خوردن اضافه کنید.
با غلات شردد ویت چه چیزهایی بخورم؟
موز ورقهشده، توتها، مغزها یا کمی دارچین با آن خوب میشود. برای صبحانهای گرم، شیر گرم و سیب خردشده اضافه کنید.
غلات شردد ویت را چطور نگهداری کنم تا ترد بماند؟
بسته را پس از بازکردن در ظرف دربسته و جای خشک و خنک نگه دارید. رطوبت باعث میشود رشتههای گندم نرم شوند.
آیا غلات شردد ویت را میشود خرد کرد و در دستورهای دیگر به کار برد؟
بله؛ آن را خرد کنید و روی ماست یا میوه بپاشید، یا بهجای خردهنان در رویهٔ تردِ خوراکهای پخته استفاده کنید. چون شیرینی کمی دارد، در دستورهای شور هم کاربرد دارد.
غلات شردد ویت با گندم پفکرده چه فرقی دارد؟
شردد ویت از رشتههای فشردهٔ گندم کامل به شکل بیسکویت ساخته میشود و با شیر نرم میشود؛ گندم پفکرده سبکتر و حجیمتر است و تردی متفاوتی دارد. در هر صد گرم، شردد ویت ۱۲ گرم فیبر دارد، در برابر ۹٫۴ گرم در گندم پفکردهٔ کوئکر.
یک وعدهٔ معمول غلات شردد ویت چقدر است؟
یک وعدهٔ معمول دو بیسکویت، حدود ۶۳ گرم، است. این مقدار ۲۱۹ کیلوکالری دارد؛ شیر و تاپینگ‌هایی که اضافه می‌کنید جداگانه به وعده افزوده میشوند.
غلات شردد ویت از چه چیزی درست میشود؟
این غلات از گندمِ پختهشده ساخته میشود که به رشتههای باریک تبدیل و سپس به شکل بیسکویت فشرده میشوند. ظاهر رشتهرشتهٔ آن از همین شیوهٔ ساخت میآید.
منبع: USDA FoodData Central 172987 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
