اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۹٫۳ g 19%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۹٫۳ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۴٫۷ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۱۴ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۱۹ g | ۰ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۲۳ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ گوشماهی
گوشماهی را چطور سرخ کنم که لاستیکی نشود؟
گوشت گوشماهی را با دستمال کاملاً خشک کنید و در تابهای داغ با کمی روغن، هر طرف را حدود ۱ تا ۲ دقیقه سرخ کنید؛ وقتی وسطش مات شد، آماده است. تابه را شلوغ نکنید تا بهجای بخارپز شدن، برشته شود.
گوشماهی تازه را هنگام خرید چطور انتخاب کنم؟
گوشماهیِ پوستدار باید زنده باشد و صدفش بسته بماند یا با ضربهای آرام بسته شود. نوع پاکشده باید بوی ملایم دریا بدهد؛ بوی تند، ترش یا آمونیاکی نشانه خوبی نیست.
گوشماهی را چطور نگهداری کنم؟
گوشماهی تازه را در ظرفی دربسته در سردترین بخش یخچال بگذارید و ترجیحاً همان روز بپزید. نوع منجمد را یک شب در یخچال یخزدایی کنید، نه روی کابینت؛ پس از یخزدایی دوباره منجمدش نکنید.
گوشماهی با چه غذاهایی خوب میشود؟
طعم لطیفش با کره، سیر، لیمو، جعفری و سسهای سبک هماهنگ است؛ آن را کنار پاستا یا برنج سرو کنید. گوشماهیِ گراتینه و خوراک فرانسوی «کوکیل سن ژاک» از غذاهای شناختهشده با آن هستند.
اگر گوشماهی نداشته باشم، چه چیزی جای آن استفاده کنم؟
برای خوراکهای تابهای یا پاستا، میگو جایگزین مناسبی است؛ چون زود میپزد، آن را جداگانه بپزید و در پایان به غذا اضافه کنید. بافتش از گوشماهی سفتتر و طعمش دریاییتر است.
گوشماهی را میشود خام خورد؟
خوردن خام آن خطر آلودگی غذایی دارد؛ پختن، انتخاب امنتری است. گوشماهی را تا وقتی گوشتش مات و سفت شده بپزید و از خوردن نمونهای که بوی نامطبوع دارد خودداری کنید.
آیا گوشماهی میتواند حساسیت ایجاد کند؟
بله؛ گوشماهی از نرمتنان صدفدار است و ممکن است در افراد حساس واکنش ایجاد کند. اگر به صدفهای دریایی حساسیت دارید، آن را نخورید و هنگام آمادهکردن، ابزار و سطح کار را از غذای دیگر جدا نگه دارید.
منبع: mvt 04.264 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر