اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۱۵ g 6%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 73 | ۱٫۸ g | ۱۵ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۰٫۹ g | ۷٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 110 | ۲٫۷ g | ۲۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 146 | ۳٫۷ g | ۳۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 183 | ۴٫۶ g | ۳۹ g | ۰٫۶ g |
پرسشها دربارهٔ سیبزمینی با پوست قرمز
سیبزمینی با پوست قرمز را با پوست بپزم یا پوست بگیرم؟
پوست نازکش معمولاً بعد از پخت خوشخوراک میماند؛ سیبزمینیها را خوب بسابید و با پوست بپزید تا شکلشان حفظ شود. اگر پوست آسیبدیده یا سبز است، آن قسمت را جدا کنید.
برای برشتهکردن سیبزمینی با پوست قرمز چه کار کنم؟
آنها را به قاچهای هماندازه ببرید، خشک کنید و با کمی روغن و ادویه مخلوط کنید. در فرِ ازپیشگرمشده با دمای ۲۲۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بپزید و یکبار زیرورو کنید.
سیبزمینی با پوست قرمز را چند دقیقه آبپز کنم؟
سیبزمینیهای کوچک را کامل در آب سرد بگذارید و پس از جوشآمدن، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آرام بجوشانید؛ تکههای بزرگتر زمان بیشتری میخواهند. وقتی چاقو بهآسانی تا مرکز فرو رفت، آنها را آبکش کنید.
سیبزمینی با پوست قرمز برای سالاد سیبزمینی مناسب است؟
بله، چون هنگام پخت معمولاً بافتش را نگه میدارد و له نمیشود. آن را آبپز کنید، بگذارید کمی خنک شود و با خیارشور، پیازچه و سس دلخواه مخلوط کنید.
سیبزمینی با پوست قرمز را چطور نگهداری کنم؟
آن را نشسته، در جای تاریک، خشک و خنک و با جریان هوا نگه دارید؛ کیسهٔ کاغذی یا سبد بهتر از ظرف دربسته است. کنار پیاز نگذارید و سیبزمینی پخته را در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید.
هنگام خرید سیبزمینی با پوست قرمز به چه چیزی توجه کنم؟
سیبزمینیهای سفت و نسبتاً صاف را انتخاب کنید که پوستشان بریدگی، کپک یا لکهٔ سبز نداشته باشد. جوانههای زیاد یا بافت چروکیده معمولاً نشانهٔ کهنگی است.
اگر سیبزمینی با پوست قرمز نداشته باشم، چه چیزی جای آن استفاده کنم؟
برای سالاد یا آبپزکردن، سیبزمینی زردِ سفت جایگزین خوبی است و شکلش را نسبتاً خوب نگه میدارد. برای برشتهکردن هم سیبزمینی با پوست قهوهای مناسب است، هرچند بافتش ممکن است آردیتر شود.
سیبزمینی با پوست قرمز با سیبزمینی شیرین چه فرقی دارد؟
سیبزمینی شیرین شیرینی طبیعی بیشتری دارد و گوشت نارنجی یا سفیدش پس از پخت نرمتر میشود؛ سیبزمینی با پوست قرمز مزهای ملایمتر دارد و در سالاد و غذاهای آبپز بهتر شکلش را حفظ میکند.
منبع: IFCT (India) F008 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر