بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قرقاول
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پختهه، کل قابل خوردن
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۹ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 65%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 20%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۳ mg 2%
- کلسترول ۸۹ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۷ µg 6%
- ویتامین C ۲٫۳ mg 3%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۴٫۹ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۷٫۵ mg 47%
- ویتامین B6 ۰٫۷۵ mg 44%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷۲ µg 30%
- کولین ۸۵٫۸ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۴۲ mg 19%
- پتاسیم ۲۷۱ mg 6%
- روی ۱٫۴ mg 12%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- سلنیوم ۲۰٫۷ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 239 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 335 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 669 | ۹۱ g | ۰ g | ۳۴ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 167 | ۲۳ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 1004 | ۱۳۶ g | ۰ g | ۵۱ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1338 | ۱۸۱ g | ۰ g | ۶۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 120 | ۱۶ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 359 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 478 | ۶۵ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 598 | ۸۱ g | ۰ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قرقاول
در 100 g (۱۰۰ g) قرقاول چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قرقاول دارای 239 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) قرقاول چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) قرقاول دارای 335 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) قرقاول چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) قرقاول دارای 669 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) قرقاول چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) قرقاول دارای 167 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) قرقاول چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) قرقاول دارای 1004 کیلوکالری، ۱۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) قرقاول چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) قرقاول دارای 1338 کیلوکالری، ۱۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۸ g چربی است.
در ۵۰ g قرقاول چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قرقاول دارای 120 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g قرقاول چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قرقاول دارای 359 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169903 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
