بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده، جوشانده، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵۴ µg 39%
- ویتامین C ۱۳٫۸ mg 15%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۳۳۵ µg 279%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۰ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۳ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۱ mg 8%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۴ mg 2%
- پتاسیم ۱۳۹ mg 3%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۵۰ g | 29 | ۳٫۴ g | ۰٫۵ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۳۰۰ g | 57 | ۶٫۸ g | ۰٫۹ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۷۵ g | 14 | ۱٫۷ g | ۰٫۲ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۵۰ g | 86 | ۱۰ g | ۱٫۴ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۶۰۰ g | 114 | ۱۴ g | ۱٫۹ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۴٫۵ g | ۰٫۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۵٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ خردل
در 100 g (۱۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ خردل دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۰ g) برگ خردل دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۰ g) برگ خردل دارای 57 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۷۵ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۵ g) برگ خردل دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۰ g) برگ خردل دارای 86 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۶۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۰۰ g) برگ خردل دارای 114 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ خردل دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ خردل دارای 38 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169259 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
