بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، جوشانده، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۱۸ µg 69%
- ویتامین C ۲۵٫۳ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- ویتامین K ۵۹۳ µg 494%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۴ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۰٫۸۷ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۲۲ mg 2%
- مس ۰٫۱۵ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 26 | ۲٫۶ g | ۲٫۵ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 36 | ۳٫۶ g | ۳٫۵ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 73 | ۷٫۲ g | ۷ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 18 | ۱٫۸ g | ۱٫۸ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 109 | ۱۱ g | ۱۱ g | ۲ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 146 | ۱۴ g | ۱۴ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۱٫۳ g | ۱٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 39 | ۳٫۸ g | ۳٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 52 | ۵٫۱ g | ۵ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 65 | ۶٫۴ g | ۶٫۳ g | ۱٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ خردل
در 100 g (۱۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ خردل دارای 26 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) برگ خردل دارای 36 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) برگ خردل دارای 73 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) برگ خردل دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) برگ خردل دارای 109 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) برگ خردل دارای 146 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ خردل دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ خردل دارای 39 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169257 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
