بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- سدیم ۲۹ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵۸ µg 29%
- ویتامین C ۲۵٫۳ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۱ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۱۳۸ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۶ mg 9%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۳۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۷۰ mg 4%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۳۴ mg 15%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۲٫۵ g | ۰٫۱ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۴۶ g | 29 | ۳٫۶ g | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۹۲ g | 58 | ۷٫۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۷۳ g | 15 | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۳۸ g | 88 | ۱۱ g | ۰٫۵ g | ۱٫۲ g |
| 4 وعده | ۵۸۴ g | 117 | ۱۵ g | ۰٫۶ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۲ g | ۰٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۳٫۷ g | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۵ g | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۶٫۲ g | ۰٫۳ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ خردل
در 100 g (۱۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ خردل دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۶ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۶ g) برگ خردل دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۲ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۲ g) برگ خردل دارای 58 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۷۳ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۳ g) برگ خردل دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۸ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۸ g) برگ خردل دارای 88 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۴ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۴ g) برگ خردل دارای 117 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ خردل دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ خردل دارای 30 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169258 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
