بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده
26
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۲٫۵ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۱۸ µg 69%
- ویتامین C ۲۵٫۳ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- ویتامین K ۵۹۳ µg 494%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۴ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۰٫۸۷ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۲۲ mg 2%
- مس ۰٫۱۵ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 26 | ۲٫۶ g | ۲٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۱٫۳ g | ۱٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 39 | ۳٫۸ g | ۳٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 52 | ۵٫۱ g | ۵ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 65 | ۶٫۴ g | ۶٫۳ g | ۱٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ خردل
در 100 g (۱۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ خردل دارای 26 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ خردل دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ خردل دارای 39 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ خردل دارای 52 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ خردل دارای 65 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2127 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
