بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، جوشانده، آبکش شده
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۳ g
کربوهیدرات۰٫۳ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵۴ µg 39%
- ویتامین C ۱۳٫۸ mg 15%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۳۳۵ µg 279%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۰ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۳ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۱ mg 8%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۴ mg 2%
- پتاسیم ۱۳۹ mg 3%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۳٫۴ g | ۰٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۴٫۵ g | ۰٫۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۵٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ خردل
در 100 g (۱۰۰ g) برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ خردل دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ خردل دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ خردل دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ خردل دارای 38 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ خردل دارای 48 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2129 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
