بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، کم چربی
210
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۹٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۰ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۶ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- بیوتین (B7) ۲ µg 7%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳ µg 125%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۴ µg 7%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 210 | ۳۱ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 315 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 420 | ۶۲ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 525 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند دارای 210 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوسفند دارای 105 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوسفند دارای 315 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران گوسفند دارای 420 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران گوسفند دارای 525 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-131 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
