بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، کم چربی و پرچربی
236
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۶ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۴٫۷ g 24%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳ µg 125%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۰ mg 8%
- روی ۴٫۹ mg 45%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۴ µg 7%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 236 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۱۵ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 354 | ۴۵ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 472 | ۵۹ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 590 | ۷۴ g | ۰ g | ۳۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوسفند دارای 236 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوسفند دارای 118 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوسفند دارای 354 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران گوسفند دارای 472 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران گوسفند دارای 590 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-132 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
