بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا هاریکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، دوباره گرم شده، آبکش شده
96
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۱ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۶ kcal —
- پروتئین ۷٫۱ g 14%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۶٫۸ g 24%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۶ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۰٫۹ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۱ mg 9%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۱۴۰ mg 11%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۸۳ mg 8%
- مس ۰٫۳۳ mg 37%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۳ µg 5%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 96 | ۷٫۱ g | ۱۶ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 48 | ۳٫۶ g | ۷٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 144 | ۱۱ g | ۲۳ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 192 | ۱۴ g | ۳۱ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 240 | ۱۸ g | ۳۹ g | ۲٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا هاریکو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا هاریکو دارای 96 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 48 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 144 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا هاریکو دارای 192 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 240 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-665 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
