بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا هاریکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کامل، خشک، پخته شده در آب بدون نمک
95
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۶ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۵ kcal —
- پروتئین ۶٫۶ g 13%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۶٫۱ g 22%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۵ mg 5%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۴۵ mg 11%
- فسفر ۱۲۰ mg 10%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۷ mg 30%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 95 | ۶٫۶ g | ۱۷ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 48 | ۳٫۳ g | ۸٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 143 | ۹٫۹ g | ۲۶ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 190 | ۱۳ g | ۳۴ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 238 | ۱۷ g | ۴۳ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا هاریکو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا هاریکو دارای 95 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 48 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 143 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا هاریکو دارای 190 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 238 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-087 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
