بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا هاریکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کامل، خشک، خام
286
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۵۰ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۷ g 61%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۴۳ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۴۵ mg 38%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۲٫۵ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۵۶ mg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۰ mg 14%
- آهن ۶٫۷ mg 37%
- منیزیم ۱۸۰ mg 43%
- فسفر ۳۱۰ mg 25%
- پتاسیم ۱۱۶۰ mg 25%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۶۱ mg 68%
- منگنز ۲ mg 87%
- سلنیوم ۱۲ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 286 | ۲۱ g | ۵۰ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 143 | ۱۱ g | ۲۵ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 429 | ۳۲ g | ۷۵ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 572 | ۴۳ g | ۹۹ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 715 | ۵۴ g | ۱۲۴ g | ۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا هاریکو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا هاریکو دارای 286 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 143 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 429 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا هاریکو دارای 572 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۹۹ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا هاریکو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا هاریکو دارای 715 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۱۲۴ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-086 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
