میان‌وعده میوه

میوه را درست پیش از خوردن خرد کنید؛ اگر باید زودتر آماده‌اش کنید، کمی آب‌لیمو روی برش‌ها بمالید و در ظرف دربسته در یخچال بگذارید.

تکه‌های میوه را در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید و ترجیحاً همان روز بخورید؛ میوه‌ای را که چند ساعت در گرما مانده، دوباره برای بعد کنار نگذارید.

سیب، نارنگی و موزِ پوست‌نکنده معمولاً در حمل‌ونقل کمتر له می‌شوند. میوه‌های خردشده را جداگانه در ظرف دربسته بگذارید تا آبشان به خوراکی‌های دیگر نرسد.

میوه را کنار ماست ساده، کمی مغز بی‌نمک یا پنیر بخورید؛ مثلاً برش سیب با ماست یا انگور با چند تکه پنیر ترکیب خوش‌خوراکی است.

میوه تازه آب بیشتری دارد و معمولاً نیازی به خردکردن و بسته‌بندی فشرده ندارد؛ بار میوه فشرده و قابل‌حمل است، اما در هر صد گرم ۳۵۷ کیلوکالری دارد.

میوه سفت را نرم یا ریز خرد کنید و انگور و گوجه‌گیلاسی را از طول به چهار قسمت ببرید؛ تکه‌های گرد و سفت را کامل به کودک ندهید و هنگام خوردن مراقبش باشید.