بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ شیتاکه خشکشده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشکشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۶ kcal —
- پروتئین ۹٫۶ g 19%
- کربوهیدرات ۶۴ g 23%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۲ g 41%
- قندها ۲٫۲ g —
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۳٫۵ mg 4%
- ویتامین D ۳٫۹ µg 20%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۳ mg 98%
- نیاسین (B3) ۱۴٫۱ mg 88%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲۱٫۹ mg 438%
- ویتامین B6 ۰٫۹۷ mg 57%
- فولات (B9) ۱۶۳ µg 41%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰۲ mg 37%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۱۳۲ mg 31%
- فسفر ۲۹۴ mg 24%
- پتاسیم ۱۵۳۴ mg 33%
- روی ۷٫۷ mg 70%
- مس ۵٫۲ mg 574%
- منگنز ۱٫۲ mg 51%
- سلنیوم ۴۶٫۱ µg 84%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 296 | ۹٫۶ g | ۶۴ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۳٫۶ g | 11 | ۰٫۳ g | ۲٫۳ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۷٫۲ g | 21 | ۰٫۷ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۱٫۸ g | 5 | ۰٫۲ g | ۱٫۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱۰٫۸ g | 32 | ۱ g | ۶٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۴٫۴ g | 43 | ۱٫۴ g | ۹٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 148 | ۴٫۸ g | ۳۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 444 | ۱۴ g | ۹۶ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 592 | ۱۹ g | ۱۲۸ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 740 | ۲۴ g | ۱۶۰ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ شیتاکه خشکشده
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه خشکشده دارای 296 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 1 وعده (۳٫۶ g) قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳٫۶ g) قارچ شیتاکه خشکشده دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۷٫۲ g) قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷٫۲ g) قارچ شیتاکه خشکشده دارای 21 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱٫۸ g) قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱٫۸ g) قارچ شیتاکه خشکشده دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱۰٫۸ g) قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۰٫۸ g) قارچ شیتاکه خشکشده دارای 32 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۴٫۴ g) قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۴٫۴ g) قارچ شیتاکه خشکشده دارای 43 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ شیتاکه خشکشده دارای 148 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ شیتاکه خشکشده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ شیتاکه خشکشده دارای 444 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۹۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168436 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
